导 语还在为腰部堆积的脂肪苦恼吗？只要你每天坚持腹部按摩、不翘腿、不驼背、多扭动等瘦腰的动作，水桶腰很快就有改善，赶紧随小编一起来练习一下吧，简单方便，在办公室海口癫痫病专科医院比较好就可以做到，让你一边上班一边减肥。

上班族大部分时间都在椅子上、电脑前办公，长时间的久坐不动是很多办公室的通病，这样很容易导致腹部脂肪的堆积，为了帮助上癫痫检查项目班族摆脱小肚肚，下面就给大家介绍瘦腹的方法，一起来看下吧。

上班族瘦腰的方法

1、白天两三次将双手放在腹部：深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次　　2、每天坚持腹部按摩：取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。　　3、白天你必须随时都想着收腹的习惯：坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要惊厥的原因放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。　　4、不翘腿，不驼背，多扭动：翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。　　5、滑滑脚跟能轻松收腹：仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。　　这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分钟左右，反复练习3—4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。　　6、不喝碳酸饮料和不吃口香糖：夏天喝太多的碳酸饮料会让你的身体内集聚太多的空气，莆田癫痫研究所你的肚子就不会简单的消化，嚼口香糖也是一样的道理，时间久了你的大脑还会缺氧，不仅影响身体健康，而且容易产生小肚子。