女性的饮食是需要悉心搭配的，这样才能美容养颜，绽放光彩。那末你知道吃甚么美容养颜吗？你知道美容养颜的食品有哪些吗？今天为大家推荐这6色食品帮女性滋补养颜，一起来了解一下吧！

一、黄色食品

食物来源：胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、橘子、菠兰州癫痫病医院哪家较好萝等水果。富含类胡萝卜素等抗氧化物质，每天可吃10癫痫初期的表现0～300克。

【菜式举例：蜜汁蒸南瓜(南瓜、山药、红枣、白果)】

评点：南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和减肥的效果。加上补血养颜的红枣，补中益气的山药及润肺化痰的白果，不拉萨治疗癫痫权威医院但能补充营养

预防北京治颠痫病哪家医院好衰老，还对女性的身体具有多方面的调养作用。

二、黑色食物

食品来源：木耳、香菇、海带、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纤维，具有抗衰老、除污染和预防慢性疾病的作用。每天吃10克干品便上海治疗癫痫哪家医院最好可到达保健效果成都治疗癫痫病的医院哪家最好。

【菜式举例：青豆三菇汤(木耳、香菇、白灵菇、青豆)】

評點：菇類一項是具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調節、防癌抗癌、降脂降糖的功效。

此外，菇类食品热量极低，饱腹感强不会使人发胖，对女性可谓相当不错。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆(青豆是黄豆的姐妹，营养价值相仿)

营养保健作用更全面。

叮嘱：菇类质量需要特别关注

搀假木耳、变质香菇等绝对不能用

3、白色食品

食品来源：豆腐、豆浆、牛奶、酸奶、奶酪。这类食品含有丰富的钙和蛋白质。每天需要喝一杯牛奶大约在 250克，或者是半块豆腐在125克左右。

【菜式举例：皮蛋虾仁拌豆腐】

评点：简单易做，清爽可口，富含蛋白质和钙，是一道很好的开胃小菜，更合适夏天，因皮蛋，冻豆腐和虾仁都是凉性，有利于清除燥热。

吩咐：虾仁可用泡开的海米代替

海米含钙量非常高，与豆腐相配不仅口味鲜美而且营养协调