导读：怎么样拥有乌黑发呢？现在的女性不注意饮食，而且喜欢经常的做头发导致发质很差

而且很干枯，发黄等等，那么，怎么样拥有乌黑发呢？下面小编就来介绍是下吧。荠菜推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益，可铁岭癫痫病专科医院以有效解决头发干枯怎么办的问题。荠菜包原料：荠菜、面粉。调料：盐、鸡精、酵母。做法：1.荠菜洗净，用沸水焯癫痫患者如何检查一下

捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅；2.用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮

包上荠菜馅，做成菜包成都最好的癫痫病医院，上笼蒸熟，即可。鲤鱼推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且轻易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。新西兰鱼生原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。做法： 1.将鲜鲤鱼片成薄片

整洁地码入盘中；2.剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜；3

把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。蜜枣核桃羹原料：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。做法：1.将蜜枣去核，洗净，沥干水分，与核桃仁、白糖一起下锅，小癫痫病症状火炖煮2.待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。功效提示：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。琥珀核桃仁原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。做法：1.把核桃成都华西癫痫医院仁下入七成热的油锅炸成金黄色，捞起待用；2.炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下； 3.把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。功效提示：核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能通经脉、黑须发，可见核桃仁的美发功能名不虚传；黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。素炒黄豆芽原料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。制作：1.将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。2.将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。特点：食之清脆，不腻爽口。说明：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质

豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。首乌鸡原料：鸡肉500克癫痫病到哪里治，何首乌50克，笋丁50克，料酒、精盐、味精、酱油、淀粉、花生油各适量。制作：1.将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精盐、淀粉上好浆备用。2.炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用。3.锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、酱油、笋丁、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。说明：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素，有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红

显得漂亮年轻。