让皮肤恍如初生 补对营养素是关键

人人都癫痫病的前期症状是哪些想要自己的皮肤细腻光滑，就像初生婴儿一般。可是在年龄和不良生活习惯的影响下，皮肤会渐渐失去光泽，变得粗糙。要想让皮肤恢复光滑，那就得靠补。

具体补什么呢？先补以下营养素：

1. 钾

钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。正常成年人每日钾需要量为 2~4 克。主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。

2. 维生素 A

维生素 A 可使目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食物来源：动物肝脏 ( 狗肝不可多食 ) ，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

3. 维生素 B2

维生素 性癫痫怎么治疗好大豆及其制品，绿色蔬菜。

4. 维生素 B1

缺少维生素 B1 、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源癫痫病人的护理：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼 ( 青鱼 )儿童癫痫能治好吗 、虾等将影响维怎么治疗癫痫呢生素 B1 的吸收。

5. 维生素 C

维生素 C 是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目，维生素 C 制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡。主要食物来癫痫医院官方网源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。

${FDPageBreak}

6. 维生素 D

维生素 D 可预防儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的发生。主要食物来源：海鱼、动物肝脏及蛋黄、奶油、干酪、鱼肝油等。

7. 维生素 E

维生素 E 可提高维生素 A 的吸收率，减、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾。

8. 纤维

便秘可导致机体产生各种症状而诱发多种疾病，便秘也可使面色萎黄而失去应有的光泽。富含纤维素的食物可防治便秘。主要有：各种蔬菜、水果和非精制食品。

9. 铁、锌

皮肤的光泽红润，需要充足什么是羊角风锌的食物，如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品，以促进皮肤的健美。

当然啦，绝对不能忘记以下两种非常重要的元素：水和胶原蛋白。