女性吃豆腐或可以克服更年期症状。豆腐是一种含有大量雌激素的南昌癫痫病三甲医院食品，豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。有很多更年贵阳治疗癫痫病权威医院期女性说她们每天吃一两块豆腐，潮红等症状会减少。但是，还没有什么科学证明豆腐不能吃过多，或是得吃多少才足以发挥效用。 健康养生

一、女性更年期吃什么好？ 健康知识

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。女性更年期一般为45-50岁，饮食要注意如下几个方面： 健康知识

1、增加蛋白质类食品 生活小窍门

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类看癫痫上哪家医院食物可以有效缓解更年期不适。 健康饮食

2、适量摄取碳水化合物 生活小窍门

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。 http://www.jk3721.com

3、补充含维生素类食物 健康知识

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于湖北癫痫病医院排名25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。 健康饮食

4、多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。 www.jk3721.com

5、养成良好的饮食习惯 健康知识

不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。 www.jk3721.com

另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。 http://www.jk3721.com

二、女性更年期养生食谱 健康饮食

1、小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。 健康知识

羊角风能根治吗材料：小麦、粳米各30克，河南治疗癫痫医院百合、茯苓、山药各15克，红枣10枚，冰糖适量。 3721健康网www.jk372癫痫病治疗医院最好1.com

养生小常识： http://www.jk3721.com

（1）、小麦：养心益肾；除热止渴。 生活小常识

（2）、粳米：滋阴润肺，健脾和胃。 www.jk3721.com

（3）、百合：养阴润肺；清心安神。 http://www.jk3721.com

（4）、茯苓：渗湿利水；健脾和胃；宁心安神。 http://www.jk3721.com

（5）、红枣：补脾胃；益气血；安心神；调营卫；和药性。 3721健康网www.jk3721.com

（6）、冰糖：健脾和胃；润肺止咳。 生活小常识

做法：加水1000毫升，大火烧开，再将百合、茯苓、山药、红枣连同冰糖一起放入，小火慢熬成粥。 http://www.jk3721.com

服用方法：分2次空腹服。 健康饮食