对于准妈妈来说，在平时生活当中，一定要注重饮食调养，这样才有助于孩子健康的发育，饮食当中应该多吃一些富含维生素a的食物，我们知道维生素a是有助于视力健康的，这一点对于胎儿的的眼睛发育同样非常的重要，另外维生素b族，维生素c以及亚麻酸等物质，也有助于宝宝眼睛黑亮。

1、α-亚麻酸

孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸邢台市治羊癫疯上哪家医院较好，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。

2、维生素A含量丰富的食物

众所周知维生素A对保护人体的视力，由其是预防干眼病具有很大的帮助。像胡萝卜，青椒，橘子等等，这些就属于维生素A含量最为丰富的食物，准妈妈可以适当的多吃点。

3、维生素B含量多的食物

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。所以建议准妈妈在孕期可以适当多吃一些富含维生素B的食物：维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、干果及坚果，粮谷类是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失，所以不要吃过于精白和过分淘洗的大米；动物内脏含维生素B2很丰富，尤其天水最有效的癫痫病医院是哪家是肝脏含量最高，准妈妈每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要，另外植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫治癫痫去哪家医院好菜中含维生素B2较多。

4、维生素C含量多的食物

众所周知维生素C是晶体装的重要组成部分之一，因此多补充维生素C对促进胎儿的视力海南藏族自治州同德县哪里专治母猪疯发育具有很大的帮助。准妈妈日常一定要多吃些维生素C丰富的食物，像苹果，猕猴桃，草莓，深绿色蔬菜等等，特别推荐准妈妈吃猕猴桃，猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸的含量较高。它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。